누군가를 돕는 행위는 좋은 일입니다. 도와주는 사람은 내가 도움이 된다는 사실에 또 누군가가 나를 필요로 한다는 생각에 기분이 좋고, 도움을 받는 사람은 누군가가 나를 도와준다는 것에 행복할 수 있습니다. 이렇게 좋은 일이라면, 다다익선이랬다고, 하면 할수록 좋아야 하는 것 아닐까요? 문제는 그렇지 않다는데 있습니다. 종종 남을 돕는 행위가 나에게 불이익을 주거나 희생을 담보로 하는 경우까지 생김에도 그것을 단호하게 거절하지 못하는 사람들이 있고 그런 사람들을 부르는 용어로 People Pleaser 피플 플리저 라는 단어가 있습니다.
그렇다면 사람들은 왜 피플플리저가 되는 것일까요? 여러가지 원인이 있을 수 있지만 학자들은 ‘보상체계’ 에서 그 원인을 찾는 경우가 많습니다. 어린시절 다른 사람을 도와줬던 특정 행동으로 인해 우리는 어떠한 형태의 ‘보상’을 받게 되었을 가능성이 높습니다. 가족 혹은 학교의 친구들이나 선생님들에게 칭찬과 관심을 받고 그것이 본인의 행동동기를 강화시켰을 수 있습니다. 다른 한편으로 성인이 된 이후에는 보상체계 보다는 거절에 대한 두려움이 그러한 성격과 행동을 유발할 수 있다고 합니다. 다른 사람들이 나의 행동으로 인해 나를 인정없고 야박한 사람으로 볼까봐 혹은 이기적인 사람으로 비춰질까 쉽사리 거절을 하지 못하게 되는 것이지요. 이러한 두려움은 사랑받고자 하는 인정받고자 하는 욕망과 밀접한 관련이 있습니다. 인간은 누구나 사랑받고 싶은 욕구가 있고 그것을 얻기 위한 방법으로 나의 희생을 통해 다른 사람들을 위하는 행동을 하는 것이지요. 하지만 그러다보면 그러한 성격을 이용당해 정작 나의 안정과 심리적 건강을 위협받는 경우가 생깁니다. 그렇다면 언제든지 필요할 때마다 나만 찾아오는 사람들을 어떻게 하면 좀 줄일 수 있을까요? 1. 본인의 상황이 문제라는 것을 인식하세요. 사실 그냥 내가 조금 희생하면 되는 일입니다. 내 할일 조금 미루고 다른 사람을 도와주고 여차하면 밤 새면 되죠. 아니요. 그럼으로 인에 본인에게 생기는 여러가지 부정적인 영향을 생각해보세요. 그렇게 항상 내 시간이 부족하고, 잠이 부족하고, 돈이 부족하게 살고 있진 않으신가요? 한번 생각해보세요. 그리고 만약 그러한 자신의 삶을 변화시키고 싶다면 강하게 마음 먹고 노력하셔야 합니다. 2. 좀 더 생각해보고 대답하세요. 사실 상대방은 그렇게 큰 기대를 하지 않고 한번 물어본 것일지도 모릅니다. 그리고 반드시 당장 대답해야만 한다는 법은 없어요. 거절이 아닌 완곡하게 조금 더 시간을 달라고 이야기해 보세요. 예를 들어, “매니저에게 한번 확인해볼께.” 요즘 누구나 스케쥴 관리해주는 매니저 정도는 있잖아요? 당신에게도 선택권이 있다는 사실을 잊지 말고 조금 더 여유를 가지고 결정하세요. 보통 부탁을 하는 사람들은 조금은 달콤한 말을 얹어 이야기할 수도 있습니다. 시간을 가지고 그 유혹을 이겨내보세요. 3. 그냥 솔직해 지세요. 괜찮지 않은데 괜찮다고 하고 시간 없는데 시간 있다고 도와줄 수 있다고 하는 것은 거짓이에요. 바빠서 바쁘다고 어려워서 어렵다고 솔직하게 말하는 것에 대해 미안해하지 않아도 괜찮습니다. 위와 같은 방법들이 말은 쉽지만 실제로 행동으로 옮기기는 어려운 경우가 참 많습니다. 실제로행동으로 옮기는 것이 어렵고 도움이 필요하다는 생각이 들면 언제든지 연락주세요. #상담 #심리상담 #상담소 #counseling #therapy #youandme
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