자존감을 올릴 수 있는 몇가지 방법들

8월 한달동안 자존감에 대해 많은 이야기를 하였습니다. 그래서 이번엔 구체적으로 실생활에서 적용할 수 있는 자존감을 높일 수 있는 몇가지 방법을 ‘또’ 소개해 봅니다.
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1. 자신의 단점을 드러내는 것을 두려워하지 말 것. 연구에 따르면 자신의 단점이나 약점을 드러내거나 이야기하는 것만으로는 스스로의 자존감에 어떠한 영향도 주지 못한다고 합니다. 오히려 자신의 단점을 적극적으로 드러내고 다룰 수 있다면 더 긍정적인 결과를 얻을 수도 있습니다.
2. 한발 물러서서 잘한 일들을 생각해보기. 무언가 잘 하거나 성공했을 때, 그것이 아주 사소하고 작은 것이라도, 스스로를 칭찬하는 것을 잊지 마세요. 잘했어요! 정말 훌륭합니다! 그거 한번 스스로를 다독인다고 개념없는 허세왕이라고 아무도 뭐라 그러지 않습니다.
3. 거울을 보며 맘에 드는 부분을 찾아볼 것. 물론 볼터치가 좀 어색할 수 있어요. 눈썹도 좀 대칭이 안되는 것 같고. 그래도 오늘 아이라인은 기가 막히게 잘 그리지 않았어요?
4. 자신과의 데이트를 즐겨보기. 혼밥, 혼술, 혼영. 뭐라도 좋습니다. 혼자서 시간을 보내며 예전 경험들을 떠올려보고 이불킥 할만한 기억들도, 정말 내가 생각해도 뿌듯했던 경험들도 생각해보세요. 이 경험의 끝판왕은 본인이 생각한 조크에 본인이 웃는것입니다.
5. 한번에 모든 것을 바꾸려고 하지 말 것. 체중계에 올라갈때마다 고장났나 궁금함이 드는 마음 잘 압니다. 분명 이틀이나 안먹고 운동했는데 변함이 없지요? 원래 그런겁니다. 스스로에게 조금 더 시간을 주세요. 믿음을 가지고 다음날도 그 다음날도 올라가보세요.
6. 차려입지 않고 하루를 보내보기. 밖에 한번 나가려면 머리에, 셔츠에, 바지에, 액세서리에, 가방에 신발에 우산까지 신경써야 하는 요즘. 그냥 편하게 티셔츠에 반바지, 슬리퍼를 신고 나가보면 어떨까요? 누군가에게 잘보이려고 노력하지 않는 자신의 모습을 확인해 보세요.
7. 나도 썩 괜찮은 부분이 있을껄. 아무리 생각해도 나보다 못난 사람은 없어보이는 것 같지만 그렇지 않습니다. 분명 나보다 어떤 면에서 더 잘난 사람이 있기는 하지만 그런 단점이 있다는 것을 인정하고 거기서 뭔가를 배워보는 기회로 삼으면 어떨까요?