실연과 회복 #2

실연의 극복방법

실연의 아픔을 이겨내는데 가장 중요한 것은 그로 인해 절망하지 않는 것이며, 절망하지 않는 가장 효과적인 방법은 사랑의 실패를 자기가치의 부정, 즉 ‘모두 내탓이야’ 혹은 ‘나는 사랑받을 수 없는 사람이야’ 식의 생각으로 연결시키지 않는 것이다(김중술, 1994). 대체로 사랑의 실패로 인한 상처가 회복되는 기간은 6개월 이내라고 한다. 슬픔과 분노, 후회, 배신감을 느끼면서 충격과 고통의 단계를 거치고 나면, 실연의 아픔과 상처를 이겨내기 위해서 주변에 도움을 요청하고 새로운 일에 몰두하면서 스스로 재정리하려고 노력하는 치유의 단계에 접어들게 된다. 그리고 자기반성과 사랑에 대한 새로운 시각을 가지게 되고 인격적으로 성숙해지는 단계에 도달한다. 일반적으로 실연을 극복하는 건설적인 방법에 대해서 살펴보면 다음과 같다.
 

• 자신이 실연으로 아파하며 슬퍼하고 있다는 사실을 받아들이고이러한 반응이 실연에 대한 자연스럽고 정상적인 반응이라는 것을 자각하도록 한다
• 실연의 상처를 충분히 아파하고 표현한다실연의 상처는 그 고통을 충분히 느끼고 표현할수록 빨리 아물 수 있다친구나 선배혹은 상담자와 지난 사랑의 아픔에 대한 마음을 충분히 터놓고 대화를 나누도록 한다
• 일상의 변화를 통해 기분을 전환하도록 한다흥미 있는 분야에 빠져보기도 하고 여행을 다녀보는 것은 마음을 새롭게 가다듬을 수 있는 계기가 된다
• 실연에 대해 반성한다자신의 사랑의 과정을 전반적으로 점검해본다비현실적인 사랑에 대한 기대와 환상사랑받고자 하는 지나친 욕구상대방에 대한 민감성적절한 나의 마음 표현서로 간의 관심 공유적당한 거리 유지 등에 대한 나의 대처 방식을 점검하면서 반성한다이러한 점검과 반성을 통해 이전의 이성에 대한 집착으로부터 점차 벗어나게 되고자유와 정서적 안정을 되찾게 되고자신을 보는 통찰력이 생기게 된다
• 일이나 자기개발로 시각을 돌리면서 자신을 발전시켜 나아간다소홀했던 인간관계를 복원하고 자신의 삶을 회복하는 과정에서 실연의 아픔은 점차 퇴색하게 된다

 
실연의 아픔을 극복하기 위해서 자신이 경험한 사랑에 대해서 반추하면서 사랑했던 사람을 잃은 슬픔에 대해서 표현하는 과정이 매우 중요하다. 그 사랑의 경험이 자신에게 어떤 의미로 다가오는지, 상대방에 대한 고마움과 아쉬움 등 그 대상과의 많은 추억들에 대한 재해석과 새로운 삶의 의미로 정리해보는 시간이 필요하다. 이러한 과정을 통해서 상실을 현실로 받아들이고 인정하게 되면, 상실의 고통은 견딜 수 있는 수준으로 완화된다.