긍정적으로 생각하기

긍정적인 사고방식의 힘이란 말은 정말 많이 회자되는 이야기지요. 심지어 어느 정도는 좀 지겨울 정도입니다. 하지만 긍정적인 사고가 신체적, 정신적 건강에 미치는 긍정적인 효과는 여러가지 연구에 의해서 이미 많이 검증된 사안입니다. 예를 들어 긍정적인 사고는 우리가 좀더 자신감을 가질 수 있게 도와주고 긴장 완화나 우울감 감소등을 경험할 수 있도록 도와줍니다. 그렇다면, 어떻게 하면 긍정적인 사고를 잘 할 수 있을까요? 아래에 몇 가지 팁들을 소개합니다.

1. 하루의 시작을 좋게 만든다. 늦잠을 자는 바람에 정신없이 일어나서 하루를 시작해 보신 적이 있으신가요? 그런 날은 뭔가 안되도 다 안되는 일만 겹쳐서 일어나곤 합니다. 좀 유치하게 들리겠지만 거울을 보면서 스스로에게 “오늘 하루 좋은일만 생길꺼야” 혹은 “난 다 잘할 수 있어”와 같은 이야기를 하면서 하루를 시작하면 어떨까요. 궁금하시면 한번 시도해 보시길!
2. 긍정적인 것에 집중하도록 한다. 아주 작은 것이라도. 하루를 살다보면 분명 부정적인 일이 한가지는 일어나게 마련입니다. 그렇게 부정적인 것을 경험할 때 정말 너무너무 작은 것이라도 그러한 경험에서 찾을 수 있는 긍정적인 부분을 찾아보세요. 강변북로에서 차가 너무 막혀서 움직일 수가 없을 때, 라디오를 따라서 노래를 부를 수 있음에, 석양의 아름다움을 한번 더 감상할 수 있음에 감사하다고 생각해보세요. 가고자 하는 식당이 웨이팅이 너무 길다? 새로운 음식에 도전해볼 기회잖아요? 그리고 어떻게 알아요 새로운 단골집을 찾게 될지.
3. 현재에 집중한다. 여기서 현재가 의미하는 것은 오늘도 아니고 지금 이 시간도 아니고 바로 지금 이 ‘순간’ 입니다. 이 순간, 상사에게 혼나고 있을 수 있습니다. 하지만 상사가 5분전에 한 이야기는 잊으세요. 또 5분 뒤에 할 이야기에 대해서 생각하는 것도 멈춰보세요. 지금 이순간 듣는 이야기만 토막내서 본다면 그다지 나쁘지 않을 수도 있습니다. 그렇게 부정적인 일련의 사건들 중에 아주 일부분만 집중해서 본다면 그럭저럭 대처 가능할 수 있습니다.
4. 긍정적인 사고를 할 수 있는 친구를 찾는다. 부정적인 이야기만 하는 사람 분명히 있습니다. 그 사람 주변에는 왜이렇게 불행한 사람들밖에 없는지, 왜 그 사람 지인들은 온갖 불평 불만만을 늘어놓는 것인지, 그리고 그 얘기를 왜 자꾸 나에게 하는지.. 그런 사람들과 있으면 나 스스로도 부정적인 시각을 갖게 되기 쉽고 감정적으로도 소진되기 쉽습니다. 작은 것이라도 긍정적인 시각으로 보고 또 그런 이야기를 하는 사람들을 만나보세요. 그리고 또 본인이 그런 사람이 되어보세요.